السمنة عند الأطفال ( على من يقع اللوم )

السمنة عند الأطفال ( على من يقع اللوم )
وفقا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأميركا ، فإن معدل السمنة في مرحلة الطفولة قد تضاعف ثلاث مرات على مدى السنوات الـ 30 الماضية، ونحن كآباء لسنا بعيدين عن اللوم ، ويجب اتخاذ بعض الخطوات والحد من بعض التصرفات التقليدية لابعاد شبح السمنة عن اطفالنا ، ففي مقابلة مع الدكتورة MUTH، مؤلفة كتاب "تناول الخضراوات وأخطاء أخرى يرتكبها الآباء والأمهات" قالت أن هناك عدة ممارسات من قبل الأهل تساعد على زيادة السمنة او القابلية للسمنة لدى الأطفال، منها :

1 انهي الطبق

طبق طعام فارغ
عندما يجبر الآباء أولادهم على أكل كل شيء في الطبق يفقد الاطفال القدرة على استخدام المشاعر الخاصة بهم المتعلقة بالجوع والامتلاء ليقرروا مدى قابليتهم لتناول الطعام. وهذه العادة تبقى مع ذلك الطفل لباقي حياتهم. حيث يصبح انهاء الطبق هو مؤشر التوقف عن الأكل وليس الاحساس بالشبع. (عند سماعي لهذه النقطة ، قلت بداخلي هذا انا. فعلا واجهت ولا زلت أواجه صعوبة في التوقف عن الأكل قبل إنهاء الطعام في الطبق ، حتى مع الإحساس بالشبع).


2 كل الخضراوات وستاكل الحلوى


الخضروات

طريقة الآباء في اقناع أطفالهم في أكل الخضروات قد تكون خاطئة وتبعدهم أكثر عن الخضراوات. وهناك الخطأ الكلاسيكي الكامن في قول الآباء لأبنائهم أنهم إذا أكلوا الخضروات، فسيكون بامكانهم أكل الحلوى.
النتيجة المفاجئة للجميع : تصبح الحلوى هي المكافأة. وعندما يكبر الأطفال، سيندفعون نحو المكافأة (الحلوى) مباشرة دون أكل الخضراوات.
وايضاً بهذه العادة التي تبدأ في مرحلة مبكرة جدا ، سندفع الأطفال الى اللجوء الى الأكل كمصدر للراحة او الشعور الجيد عن النفس.

3 طريقة التعامل مع الطفل صعب الارضاء في الأكل


طفل صعب الإرضاء

توصي الدكتور MUTH بعدم تلبية رغبات الأطفال الصعب إرضاءهم. فهي ترى أن "فنحن في الواقع نضع أطفالنا في بداية الطريق للصراع مع اوزانهم" ، كما تقول. "الآباء والأمهات بحاجة إلى توفير وجبة صحية متوازنة لأطفالهم ، والطفل سوف يأكل في النهاية" بمعنى الطفل الذي يرفض الطعام الصحي لا يصح اعطاؤه طعام غير صحي لمجرد اطعامه ، فالطفل في النهاية سيشعر بالجوع وسيأكل.

4 العصائر مقابل الفواكه

بعض الأهل يعتقدون أنه يمكن الاستعاضة عن الفواكه بالعصائر ، وهذا خاطئ حتى في حالة كون العصائر 100% فواكه ، فيجب الحذر من المنتجات التي تدعي أن مكونات العصير 100% عصير الفاكهة حيث انها قد استخرجت الألياف وأخرجت الأشياء الجيدة وتركت طفلك مع السكر الى حد كبير. لذا فإن تناول الفاكهة الحقيقية اكثر صحية، فأطفالك سيحصلون على الفيتامينات والمعادن بشكل اكبر.

5 النشاط البدني

الآباء أيضا بحاجة إلى اشراك أطفالهم في المزيد من النشاط البدني ( الرياضة ) بجميع الأنواع ، الدكتور MUTH تقول. "في هذا العصر نحن بحاجة لابعاد الأطفال عن الأريكة وتذكيرهم بمدة المتعة التي يحصلون عليها من التحرك واللعب والركض.

النشاط البدني: أطفال يلعبون الكرة

6 وضع الطعام الصحي في مكان ظاهر

توفير الغذاء الصحي بشكل دائم وظاهر في البيت طوال الوقت، فالطفل هنا يصبح خياره المتوفر هو التفاح او الاجاص مثلا بدلا من التفاح او الشبس والشوكولاته. وبذلك نسهل على اطفالنا الوصول الى القرار الصحيح.

وفي النهاية نصيحة مقدمة من الدكتورة تفيد التالي:
في طريقنا لتعويد اطفالنا على الغداء الصحي يجب الحرص على ثقة الطفل بنفسه واحتفاظه بصورة ايجابية عن جسمه ، فبدلا من التركيز على فكرة الابتعاد عن السمنة يجب التركيز على أسلوب حياة صحي متكون منالطعام صحي و الرياضة ( النشاط البدني ).
 
وفي مقال آخر ذو علاقة هناك بعض العبارات لا يجب قولها لطفلك عن الطعام منها :
- اخوك او اختك ياكل، لماذا لا تفعل مثله.
الاشارة الى طفل آخر يجعل طفلك يعتقد ان الآخر افضل منه

- إنك صعب الارضاء فيما بتعلق بالأكل.
تكرير هذه العبارة امام طفلك يرسخ الاعتقاد لديه انه فعلا صعب الارضاء في الأكل ولن يتخلص من هذه العادة
- كل هذا الطعام فهو صحي.
الاشارة الى طعام بانه صحي يوحي انه غير لذيذ، فيرفضه الطفل.
قد يكون بامكانك ان تتناولي من الصحن والقول بانه لذيذ ثم العرض عليه ان يتذوقه
- اذا كنت مهذب ساعطيك حلوى.


وغيرها من العبارات الكثيرة التي تجعل من الحلوى هي المكافأة، أبق الطعام و الحلوى بعيدة عن العقاب و المكافأة.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق